KLUBBMÄSTERSKAP:
STRENGTH ENDURANCE
The CaliFactory presenterar stolt
KM: STRENGTH ENDURANCE
2026 anordnar vi för första gången klubbmästerskap i Calisthenics Strength Endurance! På Klubbmästerskapet utmanas våra medlemmar att klättra från nivå 1 och uppåt genom att bevisa att de kan utföra de skills som krävs för att ta sig vidare till nästa nivå. Varje nivå innebär en runda av ett specifikt antal repetitioner inom några utvalda övningar som ska utföras i rätt ordning, med godkänd form, på kortast möjliga tid.
Vi uppmuntrar alla våra medlemmar som klarar att genomföra nivå 1 att delta – if you never try you’ll never know!
SNABB INFO
I tävlingen koras vem som kan ta sig längst/snabbast i strength endurance-trappan
Disciplinen är Calisthenics Strength Endurance vilket går ut på att utföra en specifik runda så snabbt som möjligt
KM Strength Endurance 2026 går lördag den 30 maj
Eventet anordnas på The CaliFactory Studio, Lundavägen 56 i Kirseberg, Malmö
Deltagaravgift: 250kr
Fri entré för publik
SÅHÄR FUNGERAR
DISCIPLINEN STRENGTH ENDURANCE
Atleten genomför en förutbestämd runda av övningar på snabbast möjliga tid. Repetitionerna måste utföras med enligt reglementet godkänd form. Övningarna måste utföras i rätt ordning och alla repetitioner av en övning måste vara godkända innan man får gå vidare till nästa övning.
TÄVLA I STRENGTH ENDURANCE
Du kan ställa upp enbart för att tävla mot dig själv, antingen genom att köra samma runda två år i rad och se om du kan förbättra tiden, eller genom att pusha dig att klara högre nivåer av rundor. För dig som vill tävla “på riktigt” finns det tre olika sätt att nå framgång:
BLI KLUBBMÄSTARE
Klubbmästare blir den som klarar svårast runda på kortast möjliga tid.
TA ETT NYTT KLUBBREKORD
För varje runda finns ett befintligt klubbrekord med snabbast utförda tid för dam respektive herr. Ska du sikta på att ta ett nytt rekord i år?
NÅ EN NY NIVÅ
Strength endurance-trappan består av olika rundor från nivå 1 och uppåt. Tävla mot dig själv för att uppnå en ny nivå, eller pressa gränserna för att bli först på en ny högsta nivå inom klubben!
RUNDORNA
Vi presenterar stolt vår nya strength endurance-trappa! Nivå 1-5 är samma runda för dam/herr. Från nivå 6 presenteras separata rundor för dam respektive herr. Alla måste börja på nivå 1, när du blivit godkänd på nivå 1 får du göra nivå 2 osv. Vill du tävla på en högre nivå i KM kan du genomföra de lägre nivåerna under vårens check points. När någon i föreningen har klarat den högsta tillgängliga rundan i KM SE kommer en ny nivå av runda låsas upp!
Time capen är 5 minuter – vilken är den svåraste rundan du klarar av?
THE BASICS (NIVÅ 1-4)
BREAKTHROUGH | DAM (NIVÅ 5-8)
BREAKTHROUGH | HERR (NIVÅ 5-8)
CHECK POINTS
För dig som vill tävla på en högre nivå i KM erbjuder vi under våren ett antal “check points” där du har möjlighet att genomföra och registrera resultat i de lägre nivåerna för att bygga upp till den nivå du vill köra. Check pointsen är även ett utmärkt tillfälle att “träningstävla” på den nivå du vill genomföra i KM. Läs mer och anmäl dig nedan.
OFFICIELLA
KLUBBREKORD
MUSCLE UPS
22 REPS
Adam Ahlberk, KM 2024
5 REPS
Freja Ferreira, KM 2023
PULL UPS
28 REPS
Adam Ahlberk, KM 2024
19 REPS
Lydia Koedoot, KM 2024
DIPS
67 REPS
Adam Ahlberk, KM 2024
31 REPS
Märta Paulsson, KM 2024
PISTOL SQUATS
44 REPS
Adam Ahlberk, KM 2024
36 REPS
Hanna Grenner, KM 2024
ARMHÄVNINGAR
80 REPS
Harun Miljkovic, KM 2024
53 REPS
Lydia Koedoot, KM 2024
DAM
TOPP 3 UTVECKLING
- +29 reps - Märta Paulsson, KM24
- +16 reps - Sara Brantvall, KM24
- +9 reps reps - Sofia Rydh, KM24
DAM
TOPP 3 TOTAL
- 115 reps - Märta Paulsson, KM24
- 105 reps - Siri Norlander, KM24
- 103 reps - Lydia Koedoot, KM24
HERR
TOPP 3 UTVECKLING
- +16 reps - Claudiu Moldovan, KM24
- +14 reps - Harun Miljkovic, KM24
- +10 reps - Olof Jönsson, KM24
HERR
TOPP 3 TOTAL
- 241 reps - Adam Ahlberk, KM24
- 173 reps - Harun Miljkovic, KM24
- 144 reps - Olof Jönsson, KM23
UTFORSKA VÅRT
NIVÅSYSTEM
Ett sätt att tävla mot sig själv är att försöka uppnå en ny nivå.
Nedan ser du hur många repetitioner du ska klara av för att bli en certifierad atlet på en viss nivå!
UTVECKLAS MED VÅR
TÄVLINGSCOACH
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT NÅ DIN FULLA POTENTIAL!
Under mina 11 år av träning har jag hunnit lära mig mycket både om träning och tävling. Mitt stora fokus ligger i att optimera min prestation med hjälp av väl genomtänkt träningsplanering, diet, återhämtningsplan och dagliga rutiner som främjar min utveckling. Utöver min egen satsning som atlet är jag även en erfaren domare och coach för The CaliFactorys Elittrupp, allt med ett och samma mål – att bli så bra jag bara kan på det jag gör!
Adam Ahlberk
Tävlingscoach The CaliFactory
TÄVLINGSCOACHING
På kursen “Tävlingsprep KM SE” får du all hjälp du behöver för att optimera form och utförande samt hjälp att tolka reglementet för en så bra prestation som möjligt.
För dig som vill ha mer individuell coaching och hjälp med träningsprogrammering välkomnar vi dig till våra tävlingscoachingprogram.
ÄR DU TAGGAD?
ANMÄL DIG!
Anmälan till 2026 års Klubbmästerskap i Calisthenics Strength Endurance är öppen till och med 30 april. Det finns max 40 platser, anmälan kan komma att stänga tidigare ifall det skulle bli fullbokat. Först till kvarn.
Du anmäler dig via “boka platser” på Wondr eller knappen här nedanför.
Anmälan till 2026 års Klubbmästerskap i Calisthenics Strength Endurance öppnar i april.
FRÅGOR?
Tveka inte att kontaka vår tävlingsansvarige Adam på adam@thecalifactory.se eller 0760-345426.